1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:34:39.829 ID:NQPA07680.net
もう何が悪いのかわからんし
パーソナルトレーナー欲しい…



21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:46:08.717 ID:ARjdRqwTa.net
そういうの面倒だよね俺はロカボ風にしてただけで減ったし



38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:54:49.273 ID:KvCwGkbw0.net
ウォーキング2時間して500kcalだからなあしないよりマシだが痩せるとなるとかなり長期で考えないと



42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:57:09.224 ID:89XD+pVJp.net
食事は制限していない
走るのめんどい

これで痩せられると思うのがデブたる所以



79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:21:17.807 ID:0TzniYODa.net
体重は?



46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:57:57.330 ID:ZrreqJe3d.net
飲み物を無糖に変えて、炭水化物減らしてに大豆食品を食えば勝手に痩せてくよ



34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:53:34.072 ID:8fkENu0f0.net
本来なら+5キロしてたとこ0で済んだんだぞ満足しろ



49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:59:01.398 ID:KvCwGkbw0.net
多少ぽっちゃりだが結構良い体重じゃん
頑張れ



8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:40:08.951 ID:df83kAj4d.net
室温28度で18時間ゲームすれば痩せる



23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:47:29.254 ID:w6otsjEE0.net
ウォーキングとか甘えてんじゃねぇぞ
走れ。週6で一回8キロ



3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:35:38.099 ID:2Zf9a2Q40.net
脂質取らず筋トレしてみ?



70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:14:54.858 ID:01b1GemB0.net
体脂肪率とか記録とってる?

記録は大事だ



6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:37:10.275 ID:redEKjKE0.net
へこんでるなら効果出てんじゃん



64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:10:55.938 ID:9TawBSzv0.net
176cm90kg→65kgまでスロージョギングで落とした
でも腹の周りダルダルだしこのまま続けるか、筋トレも始めるか悩んでたけど有酸素と筋トレは並行してやらないほうが良いのか

じゃあどうすっぺな
腹の周りの肉なくなってから筋トレするべきか、もう有酸素辞めて始めるべきか



18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:45:14.841 ID:KvCwGkbw0.net
スクワット意外はしてる?



4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:36:22.809 ID:X/z/dhLSa.net
夜に炭水化物取らないようにするだけで時間は掛かるが簡単だ



2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:35:06.233 ID:Vmuq7heAd.net
腹へこませろ



71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:15:32.879 ID:KvCwGkbw0.net
意外と体脂肪多いな



44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:57:24.541 ID:Vmuq7heAd.net
運動とか栄養の業界って簡単に定説覆るから「有酸素運動で筋肉が分解されるということは無い」とかってすぐ言われそう
超回復ですらウソだって言われてきてるし



41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:56:15.987 ID:Vmuq7heAd.net
10kmジョグして約800kcal消費だからな
積み重ねが大事



74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:17:42.887 ID:30g8xyP70.net
デブは先ず有酸素で脂肪落とせ
筋肉増加は体重増えるからその数字で心が折れる



84: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:24:21.533 ID:2vPPOTPM0.net
諦めろ
ネットの掲示板でグチグチ言ってる時点でどうせ無理



39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:55:44.845 ID:qyQFyslR0.net
有酸素運動は筋肉分解されるのでしないほうがいいまである



68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:13:47.332 ID:X8ilGnm00.net
体幹と懸垂とスクワットやってれば痩せるよ



30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:49:34.291 ID:w6otsjEE0.net
食しか趣味がないのがいけないんだよ
ストレス解消が喰うことになってる



20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 22:46:01.917 ID:w6otsjEE0.net
糖質摂取するな
肉食うな
油物食うな
運動しろ

はい(^_^)



77: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:20:35.692 ID:l4TxtBqBa.net
ジョギングすると筋肉減るからな



86: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:25:16.434 ID:KvCwGkbw0.net
まだ一ヶ月だしもう少ししたら体脂肪減るんじゃないかなあ
女性は減りにくいし



95: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:33:32.690 ID:NQPA07680.net
>>86
7月までに痩せたいんだけど100gも痩せてないどころか増加してるから心配でさ
というかモチベーション下がりまくり



100: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:37:35.578 ID:KvCwGkbw0.net
>>95
それだとやっぱりご飯かなあって
極端に制限しなくて良いから炭水化物減らしたらどうだろう
俺はこんな感じで炭水化物減らして好きなもの食ってるよ
今体脂肪7%くらい






87: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:25:50.049 ID:60CmUhdRK.net
宿便は誰でも3~5kgぐらいあるっていうしうんちしたら痩せるよ



90: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:27:46.721 ID:miOGExkA0.net
あと一番大事なのは継続することだから、絶対にあきらめちゃだめだぞ 出来ればダイエット関係なく楽しめる運動を見つけるといい
「これなら一生やってもいいな」と思える運動が見つかればリバウンドの恐怖から解放されるぞ



94: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:32:29.130 ID:Q1jD+mKx0.net
49から減らしたい意味がわからん



98: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:36:04.724 ID:60CmUhdRK.net
無限とかフォームがおかしいわ



111: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/04/08(月) 23:46:52.645 ID:2Zf9a2Q40.net
Fを極端に抑えると体脂肪は恐ろしく減る


引用 http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1554730479